Therapie: Flexible Kontrolle der Essgewohnheiten
Flexible statt rigide Kontrolle: "Alles oder Nichts" - Vorsätze wie "immer", "nie mehr" oder "ab sofort" sind verboten.
Flexible Kontrolle - das bedeutet, es gibt keine starren Einschränkungen bezüglich dessen, was gegessen und getrunken werden darf. Wichtig ist, dass die Fettbilanz über einen längeren Zeitraum ausgeglichen ist. Wenn Sie an einem Tag zu viel Fett gegessen haben, dann können Sie das am nächsten Tag oder in der gleichen Woche wieder ausgleichen.
Verbieten Sie sich keine Nahrungsmittel, das führt in der Regel nur zu Heißhunger auf die verbotenen Sachen.
Fazit
- Es gibt keine Einschränkungen für das, was gegessen werden darf.
- Es sind keine Nahrungsmittel verboten.
- Zuviel Fett kann durch weniger Fett in den Tagen danach ausgeglichen werden.
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